魚介類

漬けすぎてしょっぱくなってしまったゴーヤのぬか漬けをアレンジしてみました。 材料（1人分） ゴーヤ ・・・ 1/2本（約100g） ツナ缶 ・・・ 1缶 卵 ・・・ 1個 作り方 フライパ...

材料（1人分） 玄米ご飯（なければ白米のご飯） ・・・ 150g（お茶碗1杯分） ノンオイルツナ缶 ・・・ 1缶（70g） 塩こんぶ ・・・ 5g 白ごま ・・・ 適量 作り方 炊いた玄米ご飯...