おやつ・スイーツ 糖質制限！ラカントシロップで作るきな粉棒のレシピ
ラカントシロップを使ったきな粉棒です。水あめで作ったきな粉棒とは違ってソフトな口当たりなので、歯が弱い方でも食べられます。高たんぱくで食物繊維たっぷりのおやつです。
材料（1人前）
きな粉 ・・・ 10g
おからパ...
おやつ・スイーツ
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おやつ・スイーツ 腸活！電子レンジで「バナナココアムース」【グルテンフリー・カゼインフリー】
小麦粉と乳成分は使用せず、バナナとおからで食物繊維たっぷり便秘解消効果のあるムースを作りました。
材料（2人前）
バナナ ・・・ 1本（可食部約80g）
☆卵 ・・・ 1個
☆おからパウダー ・・・ 5g
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おやつ・スイーツ トースターで作るココアと抹茶の高野豆腐クッキー【グルテンフリー・カゼインフリー】
低糖質、高たんぱくな高野豆腐クッキーを作ってみました。小腹がすいたときに罪悪感なく食べれます。
材料（20枚ほど）
高野豆腐 ・・・ 1枚（乾燥で15g）
【ココア味】（ココアのみで作る場合は分量を2倍に。...
おやつ・スイーツ 小麦・乳・BP不使用！電子レンジで「きな粉の蒸しパンケーキ」のレシピ【グルテン・カゼインフリー】
きな粉が大量に余っていたので、少ない材料でかんたんにできるパンケーキを作ってみました。小麦を使わずグルテンフリーに、牛乳を使わずカゼインフリーに、ベーキングパウダーを使わずアルミニウムフリーに！
材料（1人分）
☆きな粉...
おやつ・スイーツ 材料は3つだけ！「豆腐のチョコムース」のレシピ【カゼインフリー・低糖質】
豆腐で低カロリー＆低糖質なチョコムースを作ってみました。
材料（1人分）
木綿豆腐 ・・・ 150g
☆純ココア（ココアパウダー） ・・・ 大さじ2
☆ラカントシロップ（お好きなシロップ状甘味料） ・・・ 大...
おやつ・スイーツ さくっふわっ！きな粉と米パフのやわらかおもちのレシピ
とろっとしたおもちの上に米パフときな粉をのせて、いろんな食感が楽しめるおやつです。
材料（1人分）
☆無調整豆乳 ・・・ 150cc
☆米粉 ・・・ 大さじ1杯
☆ラカント（なければ砂糖など） ・・・ 小さじ...
おやつ・スイーツ 低糖質・高たんぱく！高野豆腐のフレンチトースト【グルテンフリー・カゼインフリー】
高野豆腐でフレンチトーストを作ってみました。低糖質・低カロリーな上にお腹が膨れます。
高野豆腐感はあるので、苦手な方にはちょっとオススメできないかもしれません(´∀｀; )
材料（5枚分）
高野豆腐 ・・・ 2枚（...
おやつ・スイーツ トースターで作る「ピーナッツバターときな粉のクッキー」のレシピ【グルテンフリー・カゼインフリー】
ホロホロとした柔らかい食感のクッキーです。オーブンがなくてもトースターで作れます。
材料（5枚分）
きな粉 ・・・ 大さじ2杯（15g）
ラカント（なければ砂糖） ・・・ 大さじ2杯（20g）
ピーナ...
おやつ・スイーツ 牛乳不使用！米粉と豆乳の抹茶アイスクリーム【低コレステロール・カゼインフリー】
市販のアイスは糖質もコレステロールも高いので、ヘルシーなアイスクリームを作ってみました。コレステロール0の豆乳を使い、抹茶のカテキンで悪玉コレステロールや脂肪の吸収を抑えます。一切乳成分を使わないので、デイリーフリーやヴィーガンの方...
おやつ・スイーツ 植物性ヨーグルトでなんちゃってティラミス風【グルテン・カゼインフリー・低糖質】
本物のティラミスとは違うけど、ティラミスの雰囲気を出したヨーグルトです。
材料（1人分）
高野豆腐 ・・・ 1枚（乾燥で約15g）
無調整豆乳orアーモンドミルク ・・・ 50ml
☆ラカント（なければ砂糖）...