おやつ・スイーツ 材料は3つだけ！「豆腐のチョコムース」のレシピ【カゼインフリー・低糖質】
豆腐で低カロリー＆低糖質なチョコムースを作ってみました。
材料（1人分）
木綿豆腐 ・・・ 150g
☆純ココア（ココアパウダー） ・・・ 大さじ2
☆ラカントシロップ（お好きなシロップ状甘味料） ・・・ 大...
おやつ・スイーツ 
主食・おかず 乳成分不使用！豆乳で「クリーム明太チーズリゾット」のレシピ【カゼインフリー】
豆乳と豆乳シュレッドを使って、クリーミーなクリーム明太チーズリゾットを作ってみました。
材料（1人分）
冷ごはん ・・・ お茶碗1杯分（150g）
無調整豆乳 ・・・ 150ml
豆乳シュレッド ・・・ 30...
おやつ・スイーツ さくっふわっ！きな粉と米パフのやわらかおもちのレシピ
とろっとしたおもちの上に米パフときな粉をのせて、いろんな食感が楽しめるおやつです。
材料（1人分）
☆無調整豆乳 ・・・ 150cc
☆米粉 ・・・ 大さじ1杯
☆ラカント（なければ砂糖など） ・・・ 小さじ...
おやつ・スイーツ 低糖質・高たんぱく！高野豆腐のフレンチトースト【グルテンフリー・カゼインフリー】
高野豆腐でフレンチトーストを作ってみました。低糖質・低カロリーな上にお腹が膨れます。
高野豆腐感はあるので、苦手な方にはちょっとオススメできないかもしれません(´∀｀; )
材料（5枚分）
高野豆腐 ・・・ 2枚（...
汁物・スープ 電子レンジでかんたん！「豆乳チーズの卵スープ」のレシピ【カゼインフリー】
電子レンジでかんたんなスープを作りました。
材料（1人分）
卵 ・・・ 1個
☆水 ・・・ 100cc
☆鶏ガラスープの素 ・・・ 小さじ1
☆こしょう ・・・ 少々
豆乳シュレッド ・・・ 20...
食事制限おすすめ商品/代用品レビュー 酸味のないエスプレッソインスタントコーヒー【カルディ】
コーヒーの酸味が苦手という方におすすめのインスタントコーヒーがこちら。
KALDI（カルディ）の「カフェカルディ インスタントコーヒー エスプレッソ」です。酸味がなく苦味がきいてます。
原材料は、ブラジル産のコーヒー...
飲み物・ドリンク インスタントコーヒーで「植物性ミルクのカフェラテ」のレシピ【カゼインフリー・低糖類】
植物性ミルクで作るカフェラテです。牛乳よりもアーモンドミルクや豆乳の方が糖質が低く、カゼインも含まれていないのでおすすめです。
材料（1人分）
無調整豆乳 or 無糖アーモンドミルク ・・・ 150ml
お湯 ・・...
おやつ・スイーツ トースターで作る「ピーナッツバターときな粉のクッキー」のレシピ【グルテンフリー・カゼインフリー】
ホロホロとした柔らかい食感のクッキーです。オーブンがなくてもトースターで作れます。
材料（5枚分）
きな粉 ・・・ 大さじ2杯（15g）
ラカント（なければ砂糖） ・・・ 大さじ2杯（20g）
ピーナ...
食事制限おすすめ商品/代用品レビュー 卵・乳成分不使用！クラシエの豆乳アイス「ソイ・チョコ」【カゼインフリー・低コレステロール】
牛乳を使っていないカゼインフリーなアイスを見つけました。
クラシエの「Soy（ソイ）」シリーズ。チョコアイスが好きなので、今回は「Soyチョコ」を選びました。
原材料・アレルギー物質表示
【原材料】豆乳（国内製造）、水...
おやつ・スイーツ 牛乳不使用！米粉と豆乳の抹茶アイスクリーム【低コレステロール・カゼインフリー】
市販のアイスは糖質もコレステロールも高いので、ヘルシーなアイスクリームを作ってみました。コレステロール0の豆乳を使い、抹茶のカテキンで悪玉コレステロールや脂肪の吸収を抑えます。一切乳成分を使わないので、デイリーフリーやヴィーガンの方...